Muskelskolan
    Allt om styrketräning och lite till

Ryggmuskulaturen

Ryggmuskulaturen består av en ytlig muskulatur och en djup muskulatur. Ryggen består av väldigt många småmuskler men det finns två muskler som nästan sträcker sig över hela ryggen. Den första är trapezius eller kappmuskeln: fäster från bakre delen av huvudet ner till nyckelbenet och hela vägen ner vid ryggraden i övre halvan av ryggen. Har flera uppgifter såsom; f öra bak skulderbladen, dra upp axlarna och hålla dessa upprätta och för hållning.

Den andra stora muskeln är lattisimus dorsi som fäster nere vid ryggraden och höftbenet, upp till överarmsbenet. Viktigaste uppgiften är att föra armen nedå och bakåt.

Bra övningar som stärker ryggmuskulaturen:

> Marklyft
> Latsdrag
> Kabelrodd