Bicepsmuskeln

Biceps brachii är en skelettmuskel på överarmens framsida vars främsta uppgift är att böja (flexera) armbågsleden och rotera underarmen.

Biceps antagonist är triceps Biceps har sitt ursprung i två övre huvuden: långa huvudet och korta huvudet. När muskeln kontraheras bildas den klassiska bulan på överarmen. Det långa huvudet ligger ytterst och har sitt ursprung på skulderbladets ledpanna. Det korta huvudet urspringer från skulderbladets korpnäbbsutskott.

Maximal aktivering av biceps får man när handen är maximalt supinerad samtidigt som man böjer i armbågsleden. Det finns flera olika metoder att träna biceps på men man bör alltid träna med ett strikt och kontrollerat utförande