Muskelskolan
    Allt om styrketräning och lite till

Benmuskulaturen

Benmuskulaturen består till stor del utav av framsida lårmuskeln, den spänner sig i knäleden, viker i höftleden, tippar bäckenet framåt och växer svanken.

Framsida lårmuskeln består egentligen av fyra muskler. Dessa fyra kallas: M. Vastus medialias, M.Vastus intermedius, M. Vastus lateralias och M. Rectus femoris. De tre första musklerna utgår från lårbenet och den fjärde är placerad framtill av bäckenbenet. Dessa fyra muskler går ihop ovanför knäskålen för att sedan tillsammans gå förbi knäskålen och bindas hop på skenbenets övre del.

Inom benmuskulaturen finns också baksida lår som också kan indelas i tre mindre muskler: (M. Biceps Femoris, M. Semimembranosus, M.Semitendinousus). Dessa har som funktion att böja på benet (flexion i knäleden), och att minska svanken (extension i höftleden)

Bra övningar som stärker benmuskulaturen:

Knäböj
> Benpress
Benspark