EAA - essentiella aminosyror

Eaa är kanske just nu det hetaste kostillskottet som tas i samband med träning. Att aminosyrorna är essentiella innebär att de är livsnödvändiga och att kroppen inte själv kan syntetisera dem utan de måste komma via födan vi äter. Fördelen med eaa kontra vassleprotein är att man kan med eaa stimulera proteinsyntesen i större grad med de fria aminosyrorna än vad man kan med vassleprotein. Eaa är inte farligt på något sätt utan det är bara vanliga aminosyror som finns i all mat, de är bara sönderplockade så att de på bästa sätt ska kunna gynna muskeltillväxt i största möjliga mån. Man har i studier kunnat påvisa att ungefär 7g aminosyror före och ungefär 7g aminosyror efter träning är vad som är det optimala för att stimulera muskeltillväxt.

Eaa ska helst intas på fastande mage, effekten blir alltså som störst när du har som minst aminosyror i blodet. Eaa bör tas högst en halvtimma innan träning och sedan direkt efter avslutat träningspass